你是否曾经在开学前一天才开始赶暑假作业？下午3:29分在银行门口跟警卫鲁小小？就算有充足的时間也不会提前準备，这种拖拉行为被称为学生症候群(Student Syndrome)，不只是学生有这毛病，也常见於职场与生活中。剑桥大学研究人员认为造成拖延的主要原因有二：一是动机问题，难以将任务与结果联系；二是心理障碍，例如对任务有负面回馈的焦虑。行为经济学的「双曲贴现」理论解释了为何截止日期临近时人们更易行动。
双曲贴现指的是投资者会选择相对较少的眼前收入，也不愿等待数额更多的日后报酬，套用在「学生症候群」就是倾向於高估近期时間差异，低估远期时間差异。简单来说就是拖延症的人对时間的感知会扭曲：
- 近期时間差异被高估。例如："今天写报告和明天写差别挺大，今天先玩吧。"
- 远期时間差异被低估。例如："报告29天后交和30天后交，差不多，再等等吧。"
为克服学生症候群，专家建议设定具体、短期目标、根据个人生产力週期安排工作、改变任务处理方式，如使用番茄工作法、使用清单和奖励系统。关键是了解自己拖延的根源，并採取相应策略。利用这些方法，我们可以摆脱最后一刻赶工的恶习，提高效率和生活品质。
发表评论 取消回复